夏バテに気をつけましょう｜症状・予防法と受診の目安

こんにちは。うめづ医院です。

ここ最近、かなり暑い日が続いていますね。福岡県でも気温が高い日が続いており、体調を崩しやすい時期になってきました。この時期に増えるのが「夏バテ」です。

夏バテは、暑さによって体力が消耗し、自律神経のバランスが乱れることで起こります。特に次のような症状がある方は注意が必要です。

• なんとなく体がだるい
• 食欲がない
• 寝ても疲れが取れない
• めまいや立ちくらみがする
• 胃腸の調子が悪い
• 頭痛が続く

では、夏バテを予防するためにはどうしたらよいのでしょうか。

① こまめな水分補給

喉が渇く前に少しずつ水分を取ることが大切です。汗をたくさんかく日は、水だけでなくスポーツドリンクや経口補水液などで塩分補給も意識しましょう。

② 食事をしっかりとる

暑いと冷たいものやそうめんだけで済ませがちですが、栄養バランスが偏ると疲れやすくなります。たんぱく質（肉・魚・卵・豆腐）を意識して摂ることが大切です。

③ 睡眠をしっかりとる

暑さで寝苦しい日が続きます。エアコンを適切に使用し、睡眠不足にならないよう注意しましょう。

④ 室内でも熱中症対策を

熱中症は外だけではありません。室内でも気温が高い状態が続くと危険です。特に高齢の方は無理をせず、エアコンを上手に活用しましょう。

熱中症の予防については、こちらの記事もあわせてご覧ください。

少しでも次のような変化を感じたら、無理をせず早めにご相談ください。

• 食欲がない
• 体がだるい
• 頭痛が続く
• いつもより体調がおかしい

暑い夏を元気に乗り切りましょう。

うめづ医院